Я не совсем согласен с братом serebro в том, что надо делать передышку. Все таки, ум - это не связка и не рука. Он постоянно находится в движении и если его не направлять в нужное русло, его направят за вас. Молиться словесной или умной молитвой можно постоянно без каких либо вредных последствий для ума, чему пример опыт множества подвижников. Ваша же ошибка, дорогая iunija, в том, что вы пытаетесь "ломиться" в сердце тогда как святые отцы не советовали так делать. Некоторым приходится молиться словесной и умной молитвой по 10-15 лет, а то и больше, прежде чем Господь откроет сердце для сердечной молитвы. Вот это и называется стучать. Согласно отцам, при таком "стуке" опасность впадения в различные состояния (и прелесть) практически отсутствует. Более того, согласно тем же отцам, тех, кто нагло "ломится" в сердце не предочистившись от страстей и не стяжав добродетелей, Господь отдает на поругание бесам.
Представьте ситуацию - некто наглый, грязный от ног до макушки пытается вломиться в царскую палату с целью поселиться там. Как вы думаете, что с таким человеком сделает царь?
Смирение никогда не будет "ломиться" или "барабанить" в двери, оно будет смиренно стоять у двери, стучать и ждать, пока откроют.
Если же вы уже не можете не концентрировать ваше внимание где-либо в теле, то отцы советовали концентрировать его в области горла, там, где голосовые связки.
