Не надо давать себе по голове. Есть другие способы.
Есть т.н. "треугольник", когда остро фиксируешься, например,
на иконе, но не на внешней ее форме, а вглубь, словно буравите взглядом. Тогда два твоих глаза - вершины, а третья вершина - в глубине образа. При такой острой фиксации во время молитвы ум собран. Потом "отпускаете" фиксацию, а когда снова полезут мысли, снова фиксируетесь.
Можно и не на образе, а третью точку в сердце направить, тогда взгляд как бы буравит сердце внутри во время молитвы. Так же фиксируете внимание - отпускаете.
