главное чтоб не напрягаться, не насиловать себе , например когда закрываю глаза а это возывает отторжение я их не закрываю, и в руках ченибудь верчу, в темноте, чтобы не уснуть. я не усидчивый поэтому без этого не могу. а вы, Питирим, какие советы можете дать ?
Когда закрываете глаза - тело расслабляется, считая что деятельность закончена, когда в руках что нибудь вертим, работает моторика и ум там, это как отвлечение. Попробуйте без моторики, с открытыми глазами, без развлечения ума, развлечения рук, про ровную спину вы знаете... Ум и Бог.
