Меня одолевают гневные помыслы. Я уже сама устала, и даже злюсь сама на себя, что у меня эта свистопляска в голове все время, когда бодрствую. Причем неосознанно....когда вспомнишь, что надо включать ИМ, уже и эмоциональный выброс пошел...
Из-за помыслов молитвенное правило занимает 1 - 1,5 часа. Не всегда вовремя осознаешь, что начала о чем-то мечтать, или прошлое вспоминать. Приходишь в себя и начинаешь сначала. Очень тяжело концентрироваться. Тяжелый это труд на самом деле.
Только недавно осознала, насколько это важно - борьба с помыслами. Было открытием, что именно помыслы не дают очистить духовное сердце. Причем не только греховные, а вообще ВСЕ.
https://lib.pravmir.ru/library/readbook/3916#part_60881
По большому счету, с помыслами не нужно бороться, пусть проходят мимо, борьба отнимает силы и создаёт фокус внимания на помыслах, делайте, как и делали - возвращайте внимание на молитву, на слова молитвы, уходите в мечтательность, замечаете это и снова внимание на молитву. Нужно принять себя, свои отвлечения тк если будете самобичеванием заниматься, то внимание будет именно на непринятии себя и самобичеванием.
Примете, что все сразу не получается, не нужно создавать обиды на себя или тех, кто отвлекает, просто примите тот факт, что при любом обучении человек допускает ошибки, осознание и принятие можно совершить сразу, важен ваш приоритет - вы себя наказывать собираетесь и думать об этом или признать уход и вернуться.
В обычных ситуациях, общаясь с людьми, постарайтесь быть в настоящем, слушая кого-то постарайтесь быть вниманием в словах говорящего, не в мыслях о словах и их интерпретации, а именно в словах, точно также как сосредотачиваетесь на молитве.
Постарайтесь обращать внимание на то, что вы чувствуете и переживаете, когда общаетесь с кем-то, молясь - обращать внимание не вовне, а внутрь себя, тогда все начнет получаться.
Часто люди хотят сделать что-то глобальное, если взять на внутреннем плане, то контролировать свои мысли, "бороться с мыслями", но все начинается с тела - с внешнего, держите его в форме и разные эмоции, которые приходят постарайтесь наблюдать вниманием в теле - напряжение, зажимы, сбитое дыхание и научитесь именно ощущать это в теле и расслаблять, чтобы понять как расслабиться - нужно напрячься) как кулак напрягает и расслабляет руку, так и более неосознанные зажимы?
а после уже идти вглубь. Ум будет пытаться всячески обесценить всякий компонент физического тела и дыхания, привести тело в порядок - и если не начать с внешнего, то до остановки гнева не дойдет(
