О воздержании

[Cosmonaut]

Хотелось бы услышать ваш практический опыт и советы в борьбе с чрево объедением

Чтобы не скушать лишнего, поступаем очень просто. Голодны. Решили, что будет чай с бутербродами. Пока заваривается чай, делаем 2 бутерброда и все продукты убираем. Хлеб - в хлебницу, масло и сыр - в холодильник. Когда садимся за стол, на столе чай и два бутерброда. Больше ничего нет и не будет. Поели и ушли.  А если на столе "гора" еды, то рука тянется  еще за одним кусочком, еще за одним кусочком, еще за одним кусочком... Может еще взять? Да, пожалуй еще один возьму.   Блин, по-моему, опять съел слишком много. 
Вывод. Определям себе норму обычно употребляемых блюд и продуктов так, чтобы через 10-20 минут после еды можно было легко бежать стометровку. Выкладываем на стол норму, а остальное - прячем с глаз долой.
По поводу чувства голода. Чувство голода является настоящим, если на мысленный вопрос себе "Стал бы я сейчас с удовольствием есть ломтик черствого черного хлеба?" вы ответите "Да". Если же вы в сомнениях - то это не голод.

[Питирим]

Вывод. Чувство голода является настоящим, если на мысленный вопрос себе "Стал бы я сейчас с удовольствием есть кусочек черствого черного хлеба?" вы ответите "Да". Если же вы в сомнениях - то это не голод.

Точно сказано.

[Gior]

Физически работаю по выходным.
[...]
У нас много всегда ели.

Эта фраза напомнила об еще одном распространенном заблуждении - типа физический труд требует больше питания и особенно мяса. В горах, после 15-20 километров с рюкзаком, кушать хочется даже меньше чем обычно. И не рассказывайте кавказцу, что "у нас много едят" 
Вообще-то боятся ИМХО, нечего - Вы же не обет даете на всю оставшуюся жизнь. Попробуйте понемногу сократить количество мясной пищи - заметите, что что-то не так вернетесь обратно. Только имейте ввиду, что если Вы отвыкнете от мяса - возвращать его в рацион надо будут постепенно, иначе можно здорово залететь.

PS Кстати яйца я "чувствую" так же как мясо.
PPS И еще, история о "незаменимых" аминокислотах - миф.

[Attraction]

Да все что связано с едой миф....

[lily]

Не знаю, не знаю, все индивидуально... У меня анемия, и если не есть мяса просто перестаю таскать ноги и никакие лекарства не помогают. Однажды по глупости пару месяцев не ела мяса, потом полгода выбиралась... Причем по вкусу предпочитаю рыбу, и бывает неделями забываю есть мясо... но как слабость нападает, быстро приходится вспоминать. Минимум раз в неделю, чтобы себя нормально чувствовать...

[Gior]

lily, Вы правы - все индивидуально. Просто умное делание с определенного момента начинает влиять и на физический организм - тогда многое начинает меняться.

[Cosmonaut]

PPS И еще, история о "незаменимых" аминокислотах - миф.

Можно сказать, что история о витаминах - тоже миф. Но это не так. Незаменимые аминокислоты и почти все витамины (в первую очередь, витамин С) тело человека на может синтезировать. Это научный факт, подтвержденный множеством исследований.

[lily]

Gior, просто такие безапелляционные заявления смущают. И еще мне кажется одно дело жизнь в монастыре, а совсем другое, когда каждый день приходится преодолевать многие километры. Если немного физической активности, то и без мяса проще. А если работать 10 часов в день головой и бывать в 3-4 разных концах Москвы, то как-то проблематично. Зато, например, я абсолютно равнодушна к сладкому. Пара ложек меда или варенья в день и больше не нужно.

[kirill_mkv]

Уважаемые,
можете указать, какой конкретно рацион (в день, неделю и тд) вы считаете правильным?

[Gior]

И еще мне кажется одно дело жизнь в монастыре, а совсем другое, когда каждый день приходится преодолевать многие километры. Если немного физической активности, то и без мяса проще.

lily, Вы не читали моих сообщений в этой теме? 

Незаменимые аминокислоты и почти все витамины (в первую очередь, витамин С) тело человека на может синтезировать. Это научный факт, подтвержденный множеством исследований.

Про витамины пока промолчу, а вот насчет аминокислот - скажите это "чистым" вегетарианцам не кушающим даже бобовых.

[lily]

Вы не читали моих сообщений в этой теме? 

Читала. Выше я отвечала скорее на реплику Attraction, простите.
Мне показалось, что отказ от мяса мыслится как показатель духовного уровня.

[Gior]

Мне показалось, что отказ от мяса мыслится как показатель духовного уровня.

Не мной. Возможно это показатель некоторой динамики и то не факт что обязательно положительной.

[Hors]

Уважаемые,
можете указать, какой конкретно рацион (в день, неделю и тд) вы считаете правильным?

Такой, какой без излишеств и достаточен для восстановления сил

[Питирим]

Уважаемые,
можете указать, какой конкретно рацион (в день, неделю и тд) вы считаете правильным? 

Такой, какой без излишеств и достаточен для восстановления сил

я пожалуй запишу ваш рецепт

[Hors]

Пишите - акриды (2 шт.) и мед (1 ст. ложка за обедом)