Но я же человек ужасно практический, поэтому все норовлю спросить всех ЛИЧНО (по-братски) - как вы сами делаете и поступаете. 
Ем столько, чтобы были силы на совершение повседневных дел (получается почти до-сыта), стараюсь не переедать. Мясом не гнушаюсь, хоть это и не самая желаемая для меня пища (так еще с детства), но иногда чувствую потребность в мясной пище. Бывает, что чувствую молитвенный настрой, тишину в душе без примесей буйных помыслов, тогда ограничиваю себя в пище, бывает с утра в постный день выпиваю чашку кофе и иду на работу (просто потому, что не хочется есть). То есть, главное правило - не предаться самочинным подвигам, а если душа требует сама поста, тогда дать ей простор.
О сне - мне необходим почти всегда 8-часовой сон, редко когда я сплю меньшее время. Это - потребность организма. Об урезании времени от сна я пока не думаю, тем более уж этот подвиг (бдение ночью) надо проходить под руководством, в крайнем случае если потребует душа помолиться ночью - можно помолиться, но не всю ночь, а по-немногу (и враг тоже может слишком направо уклонить, надо остерегаться).
И самое главное - бывает так, что душа хочет молиться, чувствуется потребность в совершении дополнительного количества молитв (Иисусова молитва), тогда я ей не отказываю и молюсь столько, сколько хочет душа.
О молитвенном правиле - мое правило это 100 молитв на ночь, перед самым сном, в кровати, по четкам, очень влияет на сновидения ночью в положительную сторону и на настроение утром. Хорошо бы утром не забывать, как встал с кровати - сразу перекреститься и возблагодарить Бога.
Днем - по возможности, на сколько хватает сил и времени, читается молитва (про себя), то есть чтобы не кормить душу срамными и иными греховными помыслами.
Все.
Михаил. (так и поминайте)
