У меня может и не правильно все плюс все личное и зависит от конкретных жизненных ситуаций. Сначала "ум в слова". К примеру - это так, как если вам нужно успокоится, снять волнение и тревогу, что вызывает в свою очередь сердцебиение. В таких случаях "в миру" советуют глубое дыхание - медленный глубокий вдох, задержка и медленный выдох. Наложил на это молитву. Потом, со временем сама пришла мысль разнести слова до пределов горизонтов видимых разумом - как бы кругом вокруг, заканчивается и начинается новая. Четки тут точно помогают дополнительно. Да и теперь, когда начало трудное, не замыкаюсь в себе а "выношу". Иногда на каком слове "пробивает". Потом она сама возвращается во внутрь и со временем может "пойти", если ничего не мешает. Тут на форуме, да и в книгах иногда упоминалось о некоей "антропофорфности" - к примеру, молился человек перед иконой, а потом начал только к ней и бегать. Когда поймал себя на этом, на время прекратил появлять пред ней ибо стал относится как истинному образу ("влюбился" в картинку).
Т.е. сначала внимание на словах с вниманием на отсутствие пустых мыслей. Потом молитва сама ведет неким образом.
