В моей личной системе ценностей - ТРЕЗВЕНИЕ, безотносительно молитвы - постоянное помещение всей полноты внимания в любое, даже самое пустяковое действие: поставить чашку на стол, убрать за собой, почесать, где чешется и проч. Ничего вообще не делать без внимания, на автомате.
Ум таким образом приучается к своей основной работе - отслеживанию соотнесения чел. организма с окр. мiром.
Когда дойдёт очередь до реальной сердечной молитвы, ум будет уже изрядно натренирован в своей тишине, и не станет препятствовать ей.
