Начинать нужно повторять в уме Господи Иисусе Христе, Сыне Божий помилуй мя грешного. Повторять нужно постоянно, пока не привыкнешь. Это случится тогда, когда молитва станет повторяться сама собой. Например тебя ктото позвал на улице, ты повернулся и посмотрел. Это действие на несколько мгновений полностью захватило твое внимание. Как только увидишь или поймешь что тебя отвлекло молитва сама как бы выныривает в уме и продолжает повторяться сама. Начинать нужно стараясь повторять молитву постоянно, а не какое-то количество сейчас, а потом больше. Количество нолей в числе произносимых тобою молитв ум быстро превратит в самоцель, потом гордыня похвалит тебя за твое старание и упорство в молитве, потом ум скажет тебе, что ты достиг таких высот, творишь тысячи молитв днями, а ничего не изменилось, значит брат мой туфта все это, секрет непрестанной молитвы утерян, молись себе как получается, все ведь в принципе все хорошо и без нее. Ум-змей выгрывает в этот момент очередную битву за нашу жизнь. Мышление, сердцебиение и дыхание в древние времена называлось одним словом-ум. А нам необходима его остановка, называемая по гречески метаноя-покаяние. Покаяние есть остановка или смерть нашего ума-сердца. 'Сыне, даждь ми сердце свое, все остальное Я сам приложу тебе.' Давай будем слушать вначале самого Христа-Господа нашего и отдадим Ему то, что принадлежит Ему-в уме непрестанно повторяемую молитву, биение нашего сердца под каждое слово молитвы, и дыхание-молитва на вдох и молитва на выдох. 'Нудится Царствие Божье и нуждно оно есть и нуждницы его восхищаютъ'
